به گزارش مجله خبری نگار، میخواهید پوستی صاف و شفاف داشته باشید؟ باید تغذیه سالم خودتان را با یک اسموتی پاک کننده پوست کامل کنید.
یک برنامه غذایی سالم و مغذی، تازه، ارگانیک و پر از سبزیجات و میوههای آنتی اکسیدان علاوه بر این که حالتان را خوب میکند با فوایدی که برای پوست دارد ظاهرتان را هم بهتر میکند. در این دستور اسموتی حاوی ۵ ماده خوش طعم است که ویتامین ها، آنتی اکسیدانها و مواد مغذی ضروری برای پوست را فراهم میکند
این دستور تهیه اسموتی برای سرو ۲ نفر است و اگر میخواهید از فواید آن بهرهمند شوید باید بلافاصله بعد از درست کردن سرو کنید.
مخلوط کن
چاقو
لیوان
۳ عدد هویج بزرگ
۱ عدد خیار بزرگ
۲ عدد پرتقال
نصف یک عدد موز
۱۵۰ گرم آب نارگیل (کنسرو شیر نارگیل)
مقدار کمی دارچین
خیار: به دلیل آب زیادی که دارد رطوبت رسان است و خاصیت آنتی اکسیدان و ضد التهاب دارد.
هویج: حاوی مقادیر زیادی ویتامینها و فیتونوترینتهایی مثل لوتئین و لیکوپن است. تحقیقات نشان داده است که لیکوپن و بتاکاروتن دفاع بدن در مقابل اشعه ماوراء بنفش را افزایش میدهد؛ بنابراین از پوست در مقابل آفتاب سوختگی محافظت میکند.
موز: هم اسموتی را خوشمزه میکند و هم حاوی ویتامینها و فلاونوئیدهایی است که خاصیت آنتی اکسیدان دارند.
آب نارگیل: منبع ویتامینهای B و C است که آنتی اکسیدانهای قوی هستند و ترمیم پوست را تقویت میکنند.
پرتقال: حاوی ویتامین C است. کمبود ویتامین C منجر به اختلال سنتز کلاژن، فقدان حالت ارتجاعی پوست و در نتیجه ایجاد چین و چروک روی پوست میشود.
میوهها را بشوئید و هویج، پرتقال و موز را پوست بگیرید. سپس آنها را خرد کنید و در ظرف مخلوط کن همراه با شیر نارگیل و دارچین مخلوط کنید. زمانی که به غلظت دلخواهتان رسید مخلوط کن را خاموش کرده و بلافاصله بنوشید.
شاید دوست داشته باشید مثل نوشیدنیهای دیگر آن را قورت بدهید، اما بهتر است مثل غذا این اسموتی را بجوید یا این که کمی در دهان نگه دارید تا قبل از قورت دادن با آب دهان ترکیب شود. جویدن باعث میشود آنزیمی به نام پتیالین از بزاق دهان ترشح شود که به هضم کربوهیدراتها و پروتئینها کمک میکند.
منبع:اینفو